Cara Mengurangkan Kolestrol dan Lemak

yanmie


Pilihan Makanan
Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.
Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.
Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.
Pilih makanan kekacang dan daging seperti
Ayam, ikan, kacang soya
Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang,
udang dan organ-organ dalaman.
Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.
Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa)

Penyediaan Makanan
Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.
Kurangkan minyak semasa memasak.
Bakar, kukus atau rebus makanan.
Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CommentLuv badge

Next Post

Sup Sayur Berkhasiat ala Yanmie

Petang nie just nak share menu diet yanresepi nie main campak2 ajesesuai ler untuk org yang tengah berdiet cam yan niecaranya mudah shj…meh tgk apa bahan-bahannya See simpel aje bhn2 yg digunakan Cara Memasakrebus air bersama kiub pati ayam sampai mendidihmasukkan semua bhn2 kat atas tumasak sekejap aja…x perlu letak […]

Subscribe US Now